鈣對人體的重要性, 以及到底需不需要鈣,
從坊間到處都賣鈣片, 又有一堆骨質疏鬆的中年人
相信這應該是不用質疑了...
鈣算是最便宜的營養補充品, 除了可以加強骨質外, 幫助幼童長更高, 其餘好處多多
譬如可以安定神經與好眠等
附帶一題
有兩種可能狀況會導致結石,
鈣明顯攝取不足, 血液中的鈣含量不足, 導致骨頭釋放出過多的鈣,
或是吃太多含草酸的食品, 再與鈣結合形成草酸鈣, 但一般鈣營養品中, 並沒有這種草酸鈣成分,
反倒成分中有檸檬酸鈣, 可以結合成為避免結石的成分,
甚至可以說是多服用鈣可以避免結石
因此不用擔心服用過量的鈣片或鈣粉, 導致結石, 最多就是浪費被排出而已
3 意見:
「從坊間到處都賣鈣片, 又有一堆骨質疏鬆的中年人」
所以這句的意思是,鈣片是沒用的是嗎??
"到處都有賣鈣片" 表示很多人缺鈣, 才有這個市場
但"又一堆骨質疏鬆的中年人", 表示用了那個鈣片, 效果也不明顯
所以你說的沒錯, 鈣片用處不大, 不好吸收
當時我因某狀況很缺鈣時, 用了好幾款鈣片都沒辦法改善(還是會酸痛...), 直到喝了鈣粉沖泡的, 就明顯好轉很多
曾經看過一份介紹鈣片成份的健康資訊報導：好像最常見的貝殼鈣雖然取得的成本最低、鈣含量也是最大，但是人體卻難以吸收此類鈣質。我記得好像吸收率不到30%。
人體最容吸收的鈣質成份是牛奶鈣和珊瑚鈣。珊瑚鈣還滿容易找到，但牛奶鈣卻越來越少見，不知道為什麼？
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