騎車的注意事項

運動都有可能造成傷害... 騎單車要注意某些事項

1. 騎車之前必備
a. 安全帽
b. 必備水壺
c. 煞車是否夠緊
d. 輪胎胎壓, 用手壓輪胎側邊, 是否夠結實
e. 頭巾, 可以有效減少太陽曬傷, 以及防風

2. 騎單車的姿勢
a. 座墊調高到坐上去後, 只能腳尖觸地
b. 兩腿往前踩姿要平行, 不能內彎或外彎
c. 腳掌踏在踏板上, 必須置中(腳拇指的根部在踏板的前方), 不能用腳跟或腳尖來踏
d. 當一腳踏出時, 另一腳也施力拉回

3. 變速
休閒騎, 優先調整到恰當的腳力,
踩下去, 不會有明顯的壓力, 可以維持很久都不用降檔

4. 上坡/下坡
上坡比快, 下坡比慢
單車輪胎細, 車身輕, 坐姿高, 因此穩定度是明顯不如機車,
因此車禍常出現在下坡, 不要拼快
不要急轉彎, 很容易摔倒

煞車時, 可以用點煞/緩煞的方式, 避免輪胎鎖死

上坡時, 盡可能不要變換前檔, 避免落鍊...

5. 飲水
喝水不要一口氣猛吞, 該含在水中慢慢吞入, 這樣可以避免嗆到, 也避免肚子已經飽了, 但喉嚨仍是口渴的狀況

6. 適當的休息, 每騎完一個路程就休息一下, 可以減少運動傷害

如何選購配件

等選好了車子, 接著煩惱要哪些配件
以下是常用的配件

1. 高檔座墊
減少屁股的疼痛, 高價但很實用
由於每個人的適用款式都不同, 建議要親自使用再購入, 高檔的價格約在$1500~3000之間,
休閒推薦款式: SQ-LAB 604, Allay sport, Selle SMP TRK

2. 後照燈與前照燈
必備工具, 假如要騎晚上的話, 那是一定要有
推薦: AKSLEN HL-52

3. 打氣筒
因為單車輪胎每段時間就要充氣, 建議要有, 免得常跑單車店...
推薦: GIYO GM-71

4. 鍊條的清潔與潤滑油
假如不想讓車店賺的話, 那2瓶各約一百, 可以用很久, 例如俗稱的恐龍油

5. 安全帽
假如騎中長程, 最好要有, 比較安全

6. 響玲
必備, 警示後方來車

7. 手套
騎長程或較差的路段, 可以減少手部的疼痛
推薦: EXUSTAR半指手套

8. 車用水壺與水壺架
monkii cage水壺架, 重量輕, 適用的水壺容量範圍大500~1500cc, 不會傷水壺外殼, 可以夾的很緊, 缺點是不方便邊騎邊喝, 但這也有好處, 避免出意外
三光牌 金星不銹鋼運動水壺, 便宜大碗, 好用, 又不用擔心塑膠材質釋放有害物質

9. 攜車袋
折疊車必備

10. 頭巾
最好要有, 甚至可能需要兩條, 可以防風, 防太陽曬, 還可以當口罩
推薦: BUFF, MultiX

11. 碼表
用來得知時速, 時間, 溫度等等資訊, 對一般人而言, 這不是很重要的配備, 因此買個有線的低價碼表就夠了
若要較強功能, 可以考慮ECHOWELL

12. 座墊包
掛在座墊後面的小袋子, 足夠放零錢, 手機, 鑰匙等小東西

13. 後車架, 後車袋, 馬鞍包
長程必要配件, 可以放入衣服, 雨衣等等, 假如騎程超過一天, 這是必備的

14. 牛角
一般最好買得是TranzX, 騎長程可變換手的姿勢, 會比較舒服, 上坡也較好施力

15. 培林踏墊
一般最常見的是WELLGO, 可以考慮便宜大碗的維格 M111

16. 運動鞋
假如要悠閒透風的騎車, 又要很耐操, 可以考慮Merrell或是Keen運動涼鞋

如何選購車款

買車有幾個常見大問題
1. 該買什麼車款
單車主要分成三大類
a. 公路車, 輪胎細, 把手是羊角居多, 速度最快的車子, 適合長距離的平地
推薦: 還沒有研究過好用的低價車款

b. 登山車, 輪胎粗, 有避震器, 最穩的車子, 若會騎off road(非柏油路/人行道), 就一定得要這種車
推薦: 美利達冠軍2號, 冠軍5號, 捷安特IGUANA, XTC

c. 折疊車(小折), 輪胎小 16~20" (一般車子是26"), 可以折疊放進機汽車或車袋, 因輪徑小, 起步快, 適合都市騎乘, 爬坡也比大車輕鬆, 休閒的最佳選擇
因為車輪較小, 轉動龍頭較沒阻力
推薦: Stepdragon SS24, OYAMA A200/A300

有登山車偏向公路/折疊的設計, 公路車偏向折疊車設計, 等等混合型
假如在非都市區域, 個人傾向公路車, 或登山車偏向公路車款
若在都市區域, 傾向折疊車, 或公路車

騎實際速度, 在前方沒有任何阻礙時, 同樣是1~2萬等級的車子,
當折疊騎到25時速, 登山約可以到28, 公路約到32

還有兩大類
d. 淑女車, 這是辦公, 上班上課, 買菜用的車, 最便宜, 丟掉也不覺得可惜
e. 小徑車, 除了不能折疊, 其他特性與折疊類似, 缺點是沒比較便宜, 優點是車架比折疊穩

2. 該買多少價位
最低價位約在4000左右, 但一分錢一分貨... 這價位只能說是可以騎
個人建議, 若真有興趣, 優先考慮10000左右等級, 可以避免許多車身能力問題,
更往上, 常常在騎, 又不要未來有換車的念頭, 建議買20000左右,
至於更上面 40000左右, 甚至更高檔的, 若自認是玩家, 或發燒友的, 再考慮了

3. 該優先注意的車性
騎起來要穩, 要舒服, 速度要快,
保險起見是, 在首批出廠半年以後, 有個好口碑, 確認沒有問題的型號, 在購入

幾個比較重要的特性
a. 車身穩定度, 不會出問題
b. 座墊, 一般車子是配給$300~500等級的座墊, 假如會有騎乘3 hour以上, 個人建議還是忍下心來去換$2000等級座墊, 避免火燒屁股(減少磨損男性的寶貝...)
c. 變速系統, 建議至少是18段變速或以上, 才足以應付絕大多數的路況
d. 花鼓系統, 有較好的花鼓, 才能維持續航能力, 會比較輕鬆

4. 該買什麼品牌
除了台灣最知名的品牌, 捷安特, 美利達以外,
二線品牌StepDragon, OYAMA等等也是便宜大碗的選擇

騎單車好處

隨著油價高漲, 近年有股騎單車的風潮
單車好處很多, 列出瞧瞧

1. 消費偏低的運動, 買台車可以騎很多年(甚至幾十年)
2. 算是舒服的運動, 稍微施力, 就可以往前騎動
3. 姿勢正確, 難造成運動傷害(戶外運動, 流汗曬黑是難免的...)
4. 許多好景點, 汽機車難進入, 走路又太遠了, 這時就是單車發揮的時候
5. 全身性有氧運動, 肌肉會越來越苗條
6. 騎單車的視野, 比騎機車與開車還高, 加上速度較慢, 能仔細品嚐不一樣的景觀

若不能肯定, 對單車的喜好感, 可以在各觀光景點, 或向朋友借台車來騎騎
若迷上那種感覺, 就不用猶豫啦!